dieta zeby

Ok więc zaczne od wpiski choć pewnie nikogo ona nie interesuje ;-D Cycki - ja niestety muszę je ćwiczyć, biceps i brzuchol - Wyciskanie sztangi na smith'cie 6s 20x60, 20x100, 12x120, 8x140, 8x140(film - uprzedzam że opuszczałem do brody, bo po ostatnich barkach przy mocnym rozciągnięciu przedniego aktonu czułem dyskomfort), 6x140 - siłowo jak na [...]

[...] wprowadza wodę domięśniowo, a nie podskórnie = ludzie powinni na niej wyglądać na bardziej umięśnionych niż są, a nie bardziej zalanych %-). Jeżeli kogoś "zalewa", znaczy że dieta kuleje :) odnośnie tych co widzieli różnice między jedną formą kreatyny a inną - przypadek albo placebo. Po prostu w momencie, kiedy ładowaliście mono mieliście [...]

Na łydki cięzka sprawa bo to genetyka głównie. Chodzenie na szpilkach czy obcasie też nie pomoga w "nierośnięciu". Jedyne co możesz zrobić to ich nie trenować, unikać chodzenia na obcasie(choć uważam że nie warte to zachodu, bo kobiety dobrze wyglądają na obcasie :-P ). Na redukcji łyda zmaleje. Poza tym jeśli to głównie mieso to tym bardziej bym [...]

[...] który w swoim pierwszy starcie wygrał M.Śląska IFBB i potem MP IFBB. Gość jak jest na siłowni 3x w tyg to jest dobrze, co weekend impreza bo jest tancerzem dal Pań, jego dieta wygląda tak że: "co 2 godziny dużo ryż, makaronu, ziemniaków, obiad od mamy i jakieś mięsa, jajka. Na mieście kebaby, pizze jako zamiennik posiłków %-)" i to [...]

[...] jakos? Wgl jakie braki sie rzucaja w oczy przy mojej sylwetce? > Bardzo konkretnie odpowiedziales,dzieki! Moj problem tez jest tego typu ze jak wrzuci sie duzo fatu to ta dieta ma mniejsza objetosc a kcal jest sporo i tak nie zapycha brzucha,wiec tez nie jestem tak najedzony. No i lubie baaaardzo podjadac jakies cheaty co przy tym apetycie [...]

[...] przereklamowany środek to oxa to albo to co brał to nie miało z tym wiele wspólnego, albo jest po prostu zlany i nie nabiło mu kolejnych kg, ani też nie wycięło - bo tu dieta jest kluczowa. Najsilniejszym saa jest tren(może lepsze są egzotyki halotestin czy miloberon ale tego u nas ze świecą szukać) i jeśli na kogoś tren "nie działa" to [...]

Radek to ekto/mezo do tego jak sam nie raz o sobie wspominał niejadek, stąd sam często pije w ciągu dnia szejka vitargo + izolat + olej/masło orzechowe. Oczywiście jego dieta często zmeinia się więc nie wiem jak je teraz. Zawodnicy na tym poziomie często muszą używać insuliny żeby nie mieć hiperglikemii. Z drugiej str Radek nie startuje a na [...]

Masaże? %-) cięzko o lepszą regeneracje jednego konkretnego rejonu. Co innego świadome mozna powiedziec przetrenowanie danej grupy kilka-kilkanaście dni z rzedu i dac im luz. A co innego z paluchami :-P Żeby nie było że nie ćwicze bo nie pisałem za wiele o ćwiczeniach ostatnio. Dziś u mnie w Progressie poleciały cycole. - Butterfly 3s 20, 15, 12p [...]

heheh wiesz troche na te "za duże czwróki" trzeba się napocic. Albo reszte mieć tak małą że czwórki są nie proporcjonalne. Na Twoim etapie(zaglądałem do dziennika) nie myśl o takich rzeczach. Bo to troche jakbyś nie miała jeszcze nawet mieszkania żadnego na oku, ale już rozglądała się kanapą do dużego pokoju :-P W skrócie Sebastian b. mądrze Ci [...]

zwątpiłam w połowie czytania tego postu, ale już mogę coś na ten temat powiedzieć. przede wszystkim- twoja dieta- ZA DUŻO JESZ! za dużo masz tych posiłków.Ponadto, pewnie wiele tych potraw (jak sama wspominasz, jesz w miejscu pracy lub restauracji) jest smażonych. Potem jeszcze podwieczorek-coś słodkiego. I ty masz jeszcze spust żeby zjeść kolacje [...]

[...] wiecej . Po prostu inaczej nie daje efektow a jest bardzo drogie . Kreatyna to co innego , ale jest to suplement dla zaawansowanych i powinno to wygladac mniej wiecej tak 1.dieta-2.dieta+bialko/gainer-3.dieta+bialko/gainer+aminokwasy 4.dieta+bialko/gainer+aminokwasy+hmb-5.a pozniej wszystko inne LACZNIE Z KREATYNA Co do diety to najlepiej [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 259 - 05.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 63 Dieta dziś rozpustna, nie wiem co się działo, pierwszy raz od dawna miałem napad chęci na słodkości, normalnie mam w dvpie jak lezy otwarta czekolada czy jakieś ciastka, a dzisiaj mnie skręcało, więc postaowiłem sobie poluzować z dietą, skoro i [...]

Paatik to nawet nie chodzi o zdjęcia samego tyłka, po prostu sylwetka z tyłu i od boku. Szczególnie na zdjęciach z boku dobrze widać progres lub jego brak. Pomiar najlepiej mniej więcej przez środek pośladków zrobić, w najbardziej odstajacym miejscu. No i chodziło mi o konkretny trening, gdzie priorytetem są pośladki, połączony z dietą. Być może [...]

[...] 102). Lepsze były wyniki hjak jadłam mniej ww a więcej tłuszczy - ale tyle się działo w ostatnim roku, że czynników wpływających na zmiany mogło być znacznie więcej niż sama dieta. Generalnie ładnie w normach jestem. Zaskakuje mnie estradiol. Po FSH widać ze meno uderzyła, a po estradiolu niekoniecznie. Powinien spaść poniżej 40. Ciekawe co gin [...]

[...] całkiem ciekawy (sorry, że wrzucam całość u Ciebie, ale znalazłem go na konkurencyjnym forum i link zwyczajnie mógłby zostać usunięty) Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału. Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i [...]

[...] do prawidłowego funkcjonowania organizmu już wiemy ale skąd w takim razie tyle hałasu wokół ograniczania ich spożycia (zupełnie co innego postuluje w tej kwestii słynna dieta Kwaśniewskiego ale jej ocenę pozostawiam Wam drodzy czytelnicy). Otóż odpowiedz jest stosunkowo prosta nie wszystkie tłuszcze są wskazane do spożycia z punktu widzenia [...]

W temacie jest mnóstwo błędów moim zdaniem. szczególnie rzuca się w oczy na sam początek tak wielka podaż białka - przy saa to sie zgodze, w dietach mieszasz duze ilosci wegli prostych ze zlozonymi, po treningu dajesz tluszcz i malo wegli, na noc w ogole tluszczu nie ma. Tylko suple Universala sa git ? - uwazaj bo ktos cie moze posadzic o [...]

[...] mnie. Powiedziałem: Jeśli nie chcesz by-pasów, masz robić dokładnie to, co ci każę i za dwa tygodnie będziesz chodził normalnie. Jeszcze nigdy nie widziałem, by moja dieta zawiodła, wręcz przeciwnie - zawsze bardzo szybko odblokowuje niewydolne arterie. Kolej na pacjentów z wysokim ryzykiem zachorowania na raka. Matka i siostra pewnej [...]

Jesli chcesz brac solo to przy mk nie musisz stosowac jakies mocnej profilaktyki poniewaz nie obciaza ani bebechow ani watroby. Odblok tez zbedny. Dopieta dieta i suple. Mysle ze jesli ktos nie chce siegac za saa a wyczerpal potencjal to moze byc jakies wyjscie zeby troche ruszyc do przodu. Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2019-02-09 09:54:25

Witam, rzadko zaglądam na to forum ale postanowiłem podzielić się moimi efektami. Trenuje od 9 miesięcy. Dotychczas była tylko kreatyna, eca, i białko. Progres powolny ale zauważalny. Dieta... Różnie bo choroba, urlopy i co zrzuciłem troche to wróciło i sumarycznie miesiąc temu byłem w punkcie wyjścia, no może z nieco wieksza masą. No ale do [...]